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吃富含颜色的食物有什么好处?

2019-06-08 网站地图 :24รอง

照片:TeleSur

水果,蔬菜,谷物,谷物等含量不同的食物的组合,不应该缺乏个体摄取的食物的日常饮食,因为根据它们的评级,它们为身体提供营养,有助于发育和良好的功能健康 因此,建议在颜色上保持丰富的饮食,这样才能享受其无数的好处。 培养皿中没有颜色会导致不同的健康影响,包括糖尿病,骨质疏松症或癌症。

绿色食品

绿色是蔬菜的颜色,这些与生命和健康有关,因为它们改善了肝脏的功能,有助于更好的消化,净化,预防和对抗便秘,富含叶酸,抗氧化剂和纤维。 在这一类别中,我们发现蔬菜和水果,如菠菜,佳能,西兰花,豌豆,朝鲜蓟,辣椒粉,鳄梨,黄瓜,芹菜,欧芹,猕猴桃,葡萄和青苹果,柠檬等。

红色食物

红色食物和浆果有助于免疫系统和预防心血管疾病。 它们含有番茄红素,这种化合物有助于预防患癌症和糖尿病的风险。 在这个组中,您可以找到食物,如:番茄,西瓜,樱桃,草莓,方面等。

黄色和橙色的食物

照片:TeleSur

水果,黄色和橙色食物有助于优化视力,为皮肤提供温暖,预防流感和癌症。 这些食物与青春,快乐,活力,幽默和活力有关。 其中包括:菠萝,柠檬,橙子,胡萝卜,葡萄柚,香蕉,橙子,南瓜,橘子,都含有高水平的类胡萝卜素,是粘膜,眼睛和皮肤的基本抗氧化剂。

白色食物

板凳颜色食品对于日常饮食必不可少,它们富含纤维,钾,维生素C.它们有助于预防某些癌症,消化系统疾病,心脏和胆固醇水平以及血压。 在这组中有花椰菜,莴苣,黄瓜,苹果,梨,卷心菜,洋葱,大蒜,韭菜,椰子等。

蓝色或紫色食物

这些食物富含植物化学物质和抗氧化剂,有助于减少衰老,预防某些癌症的痛苦,消除,中和自由基,并为泌尿道提供更好的功能。 其中包括茄子,蓝莓,无花果,李子,葡萄,甜菜,红甘蓝等。

(TeleSur)

(责任编辑:卫斯理)
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