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Eustress会发出声音吗?

2019-06-10 网站地图 :24รอง

Stress-eustress / Image:infoidea.in

(Onfoidea.in)

虽然我们将压力这个词与负面含义联系起来,但从科学角度讲,压力确实既不坏也不好。

压力被定义为身体在面对威胁情况或比平常更苛刻时的生理反应。 这种反应包括战斗或飞行的交感神经系统的反应:任何一方面临威胁或者寻找逃脱路线以逃避它。

因此,这种紧张的反应既不好也不坏。 会发生什么是我们的身体不能经常处于压力状态 过了一会儿,身体恢复到正常的生理状态,这个过程称为体内平衡

精神时,我们经常或经常长时间地承受压力条件。 但事实上,压力可能是一种积极的情绪

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压力的两个面孔

虽然正常的事情只是说压力,干燥,实际上有两种不同类型的情绪与压力相关,一种是积极的,另一种是消极的。

Eustress,或积极的压力

它被称为适应那种自然的适应过程,包括在短时间内感知和反应急剧激活,以面对特殊的威胁情况或需要更多努力的其他类型。

在这种情况下,苛刻的情况产生积极的感受,如果我们期望的是好的,就会产生不耐烦 ,在面对假设不习惯的需求, 自我实现等情况时强化自尊

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痛苦或负面压力

相反,痛苦被称为超过体内平衡或平衡的可能性并引起疲劳,烦躁,焦虑或愤怒

长期维持的负压可能最终导致身体问题,因为能量消耗增加,例如或 , , 和头痛等。

症状的差异

在遇险(或我们通常称为压力,没有更多)和积极压力之间,存在一些差异。 其中之一就是我们如何体验它。

压力的情况下,它往往伴随着疲劳,烦躁,愤怒,不安全 ......除了习惯性的阻塞感,使得难以做出决定和任务的发展只会使压力情况变得更糟。

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就其本身而言,情绪是一种不同的体验,可以带来满足感,活力,活力,乐观和自尊心 这些感觉可能意味着生活质量的提高。

如何管理压力使其成为一个eustress

在某些情况下,一些人所承受的压力达到了这样的程度,以至于它成为一个健康问题,他们需要专业的帮助 如果您或认为您可能处于这种情况,最好去看医生。

但是如果你的情况没有达到这一点,并且你认为你可以尝试将其转变为强调自己将其转化为积极的感觉,那么这里有一些提示。

1.控制负面想法

有时我们成为我们最严重的敌人恶化的情况,涉及高水平的需求与消极的想法,导致我们恶化压力和焦虑 这不容易避免,但也不是不可能的。 例如,不要在其中一种情况下审查可能出错的所有内容,而应考虑已经完成的所有事情或者您知道如何做得好的事情。

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2.相信自己和你的决定

向我们信任的人提出意见和建议是很好的,但他们永远不应该取代我们自己的观点和直觉 很多时候我们知道的不仅仅是我们想要的,它只需要一点自信。

3.不要放大问题

我们的大部分担忧并不像我们通常看到的那么大。 尽量不要纠结于一堆不必要的担心

4.身体活动和放松

通常当我们处于艰苦的工作,考试或家庭承诺的时候, 我们停止做运动因为我们太紧张,我们没有时间,我们有很多麻烦......这是一个错误。

,特别是有助于放松的学科,如 ,是将压力转化为情绪,以另一种方式面对承诺并将积极情绪融入日常生活的好方法。

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5.找到你喜欢的东西的时刻

就像运动一样,在压力很大的时候我们会停止做其他事情,例如看到我们的朋友或家人,或者把时间花在我们的爱好上 这使我们日复一日地进入一个单一的工作或学习环节,并消除了我们生活中的美好事物。 虽然我们不能投入尽可能多的时间,但建议不要将这些活动从我们的生活消除 ,以免被压力所掩盖。 (Vitonics: eustress:

(责任编辑:卫斯理)
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