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如果你经常吃早餐,几乎就在房子的门口......读!

2019-06-11 网站地图 :21รอง

如果你经常吃早餐,几乎就在房子的门口......读!

早餐 - 一杯咖啡或茶,或世界上最多汁的 - 必须和谐地吃,而不要考虑时钟,早上是不可能的,你必须好好计划。 (照片:elconfidencial.com)。

根据一项意大利科学研究,从早餐中慢慢地,从早餐中平静地起床并开始平静,这可能是让一天表现更好的关键,这项研究似乎为“慢动作”的狂热分子提供了支持,这是一个新的全球趋势

虽然它对身体和心灵有好处,但大多数意大利人通常都会忽略早餐,根据调查,他们平均花费不超过十分钟,20%的人每天只需五分钟。

罗马的研究大学'Foro Italico'的营养学家和教授Silvia Migliaccio和拉齐奥心理学家的Paola Medde建议如何在www.iocominciobene.it的7点上早些时候回归得更慢。意大利食品联盟支持的运动范围。

“早餐是恢复身心功能必不可少的,它应该是有益的,并提供能量营养,特别是碳水化合物,最好是复杂的,应该构成70%。 但除了水,维生素,矿物质和抗氧化剂外,还含有蛋白质和少量脂肪,“Migliaccio说。

意大利专家补充说:“你可以选择饼干,面包,烤面包或谷物加牛奶或一杯酸奶,以及一份时令水果,平静地进食消化很重要。”

Migliaccio总结说:“花时间可以帮助我们更积极地面对这一天,并且最重要的是平静,身体的自然节奏不会考虑突然的觉醒和快速准备”。

只需逐渐改变,预测闹钟并准备餐桌以刺激您的胃口。

此外,早上是与夫妇和亲人谈论等待我们的承诺的最佳时间,以及更清楚地反思和计划的机会。

最后,较慢的生活方式可以预防或减缓与衰老相关的变化。 他们解释说,延长早餐可以增加水果,从而增加“纤维,维生素A和C,以及抗氧化剂,如多酚,对抗自由基很重要”。 (ANSA)。

(责任编辑:卫斯理)
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